Pause détente avec nos petits (et grands)

Une pause, ça fait parfois du bien, non ? Un massage, c’est idéal, mais nous n’en trouvons pas toujours l’énergie… alors je vous propose de prendre quelques minutes pour passer un bon moment ensemble !

Les enfants, qu’ils soient petits ou grands adorent pour la plupart les massages, mais parfois on ne se sent pas disponibles, les uns comme les autres ; alors on peut quand même prendre au moins cinq petites minutes (ou plus) pour une gym rigolote et toute douce avec les enfants !

Le livre « Le Yoga des petits » (par Rebecca Whitford et Martina Selway) est simple, court, et très adapté pour les bambins et les enfants , que l’on ait envie de les initier au yoga ou tout simplement comme moi de passer un moment agréable ensemble , sans impératifs, juste pour le plaisir !
On peut commencer vers deux ans (testé ici) et même les grand(e)s de plus de dix ans apprécient (pas plus de quelques minutes, mais l’essentiel est bien de passer un vrai moment ensemble, non ?)  ; donc de 2 ans /2 ans et demie à 9-12 ans , c’est vraiment chouette, même s’il est d’abord proposé pour les 2-6 ans, le faire ensemble change tout !
Le livre présente une séance complète à suivre, si on le souhaite…
Pas besoin de matériel particulier, en plus ! Nous on enlève juste nos chaussures et éventuellement on s’installe sur un tapis.  Alors plus d’excuses :)
Nos préférés ici : « Petit yogi … tire la langue comme un lion : « Haaa ». Petit yogi … fait le dos rond comme un chat (…) Petit yogi… se pelotonne comme une souris qui dort. » sans oublier la grenouille …
«Douce et jolie invitation pour découvrir et initier les tout-petits au yoga. Des postures simples, faciles à imiter grâce aux jolies illustrations pleine page : les postures ayant des noms d’animaux, ceux-ci sont représentés en regard de chaque position. Peut-être des débuts d’histoires à inventer entre l’enfant et l’adulte qui feront ensemble cette expérience. À la fin de l’ouvrage, des conseils aux parents et aux éducateurs sur les bienfaits du yoga sur la concentration, la coordination et l’assurance chez les petits… Calme et détente en toute liberté seront au rendez-vous, au gré des pages de ce petit livre bien agréable à utiliser» (« La Revue des livres pour enfants »).

«L’auteur de cet ouvrage, maman de trois jeunes enfants, pratique et enseigne le yoga depuis belle lurette. L’idée de ce livre lui est venue de sa fille Scarlett qui essayait de l’imiter lorsqu’elle donnait ses cours. Le résultat est un album ludique qui propose dix positions faciles de yoga et des conseils simples aux parents. Ne pas rater la double page de photos à la fin du livre, où l’on admire les petits yogis en action. Aussi irrésistible qu’intelligent» (« Psychologies »).

 «Des conseils avisés aux parents et éducateurs ponctuent l’amusante séance illustrée que la description rapide des postures précise avec une simplicité éclairée» (« Top nature »).

«Une idée originale et peu traitée» (« ricochet-jeunes.org »).

«Inédit!… Cette initiation au yoga est délicieusement illustrée» (« Famille et éducation »).

 «Une introduction simple et attrayante au yoga» (« L’École des parents »).

«Avec ses adorables dessins, ses conseils simples et judicieux, ses photos précises, cet album est une invitation irrésistible à initier au yoga les tout-petits (et les plus grands), tout en s’amusant» (« Le Journal des professionnels de la santé »).

L’éditeur propose également la version pour s’endormir , que je n’ai pas encore testé : et vous?
Le mot de la fin : J’aime ce livre pour se recentrer en famille simplement et sans prétention, avec plaisir et tendresse !
Maybeegreen

5 réflexions sur “Pause détente avec nos petits (et grands)

  1. Merci de ta contribution!!! Et aussi de cette suggestion… j’ai plusieurs fois été tenté de faire ça avec les affreux (notamment pour tranquiliser l’APA au moment du coucher..) je suis curieuse de voir ce que propose ce petit bouquin!!

    • Je t’ai répondu sur mon blog , tu verras, c’est vraiment facile à utiliser, tellement simple même qu’on se demande pourquoi nous n’y avons pas pensé tous seuls ^^ mais ça marche, et les illustrations sont agréables aussi ; souvent, après ils reprennent le bouquin et le font entre eux, tous seuls (moi, une fois me suffit, mais on a passé un bon moment ensemble, c’est l’essentiel) ! :D
      Je n’ai pas testé la version pour aller se coucher, mais on peut aussi ne pas faire les positions les plus toniques (en gros sauter la grenouille, par exemple…)… cela dit, elle doit proposer des positions qui ne sont pas dans celle-ci, ça doit être chouette aussi ;)

  2. On a la version ‘pour bien dormir ». C’est pas très efficace hein … même si ce sont des postures choisies pour apporter plutôt de la détente, avec mes 2 acrobates ça vire généralement à la séance chahut et rigolade, moyennement propice à un endormissement rapide.
    Mais c’est sympa quand même !
    MmeD nous on va qq fois aux séances organisées à la Maison de la Parentalité, c’est très sympa.

    Par contre pour l’aspect tranquilisation, ma grande vient de subir 5 séances de soins dentaires relativement douloureux (avec une anesthésie locale, mais bon la piqure en elle même est assez désagréable) et la dentiste lui a appris à se détendre avec des techniques de sophro basiques : respiration abdominale lente, visualisation de qq chose d’agréable. J’ai été bluffée de la facilité avec laquelle elle s’est approprié la chose, elle s’est même endormie au cours d’une séance. Je compte bien réutiliser le truc en cas de gros angoisses.

    • Prune, je pense en effet que si les enfants ne sont pas assez « mûrs » pour ce moment de transition avant le sommeil, ça ne va pas les y encourager : quand nous même ne sommes pas en phase préalable au sommeil, personne ne pourra nous y conduire… Sauf que nous sentons par expérience quand nous sommes prêts à nous endormir, le plus souvent : pour nos enfants, c’est moins évident, tant pour eux que pour nous, de toujours savoir s’ils sont loin ou proches de la phase d’endormissement… ça dépend des jours je dirais, de l’âge et des occupations, de la journée passée, des caractères de chacun, et de plein d’autres choses… Reste que nous n’avons pas tous besoin de dormir au même moment…
      La version que j’ai testé et proposé est surtout pour passer un bon moment ensemble, pas pour approcher du coucher, donc ça marche très bien en tous les cas ! ;)

      Apprendre à se détendre, tant pour eux que même pour nous, cela m’intéresse aussi, cela dit, je ne suis pas certaine que cela marche quand ils sont vraiment très angoissés, sauf peut-être à y être beaucoup entraînés… en général, la tension extrême fait perdre ses repères habituels et …perdre les « pédales »… Cela dit, si tu es des pistes faciles à s’approprier, un article dessus… :D

  3. Pingback: Se divertir et apprendre [mini-debrief] « Les Vendredis Intellos

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